健身教练的专业知识要建立在市场需求的基础上，将体适能要素、运动营养学、运动生理学、运动解剖学、生物力学、基础运动损伤学融合运用来解决实质问题。只有深度学习了以上知识并能熟悉掌握其原理，才能有效避免身体在运动中的潜在危险，最后根据客户实际身体状态制定科学、安全、合理的训练计划和营养计划。此课程还包含私人教练工作中必备的教学能力、售课能力、心理分析等素质。前期熟练掌握人体表层肌肉运动原理后，才能进入后期课程的学习如：普拉提、康复、功能性课程的学习。


SPFT体适能训练模型

1、损伤的预防与处理如：评估；确定损伤；制定康复计划；进行本体感受；肌力、关节共轴对位与运动模式的训练

2、纠正体态如：抑制紧张肌群；激活训练无力肌群；整合式训练；在不稳定但可控的环境下进行训练

3、体适能水平的提升训练如：增强心肺功能；提升肌力与耐力；改善柔韧性；提升代谢；调节内分泌等

4、专项素质的提升训练





CPR心肺复苏术（8课时）

掌握灾害状态下的自救和互救方法

学习急救常识及心肺复苏技术基础

掌握一般伤口处理方法

第一模块教学课程

私教基础理论：私教CPT理论（66课时）+私教CPT力量训练（66课时）

私教CPT力量训练（66课时）

理论学习和时间抗阻力训练课程学习目的是能够有效应对市场需求，运动所学基础知识解决常见运动诉求，实现科学化的身体收益。

训练流程

练前

激活动态伸展

练中

重量的选择

练后

肌肉的拉伸

动作技术

目标肌肉的解剖

动作要领

节奏 间歇

教学技术

训练动作难度进退阶

训练问题解答

不同训练的保护

私教CPT基础理论（66课时）

运动生理学：心血管系统、抗阻力训练生理学应用、能量系统介绍、神经系统功能、超量恢复原理

运动营养学：营养素、食物营养价值、运动营养计划设定

体适能基础理论：体适能测试方法与实践运用、体测结果分析、概念与分类、体适能训练计划指定

运动解剖学：解剖学基础术语、骨骼系统、肌肉系统

特殊人群训练发法：高血压、冠心病、中风、糖尿病、骨质疏松、哮喘、女性运动健康

第二模块教学（36课时）

科学的训练来源于正确的“体位”

通过最佳体位（普拉提的训练）改善人体出现的肌肉不平衡帮助会员提高运动表现，同时也是指导所有运动竞技项目的根基，即人体的使用说明书

普拉提理论：历史、概念、训练原则，普拉提在俱乐部的运用等

体态评估：证明、侧面、反面；学员实际操作评估

动作教学：四个入门级动作、小器械使用、核心脊柱类训练、髋 肩关节、胸椎类训练、俯身背部类训练

私教课程设计：上下交叉综合症、下背疼痛训练 脊椎侧弯讲解 小组讨论设计方案

训练方法与延伸：呼吸训练、神经控制肌肉的方法、核心控制拉伸方法、训练动作难度进阶与退阶、空间训练思维延伸

串思路，复习，整合，考试

第三模块教学（72课时）

私教运动防护：序论、动态评估、训练计划设定、复习与考试

40%的中国人受着膝盖疼痛，肌肉不平衡或肌肉骨骼疾病阻碍，成为恢复人体技能的运动防护专家，使人们防止受伤，提高运动模式，肌肉，力量和耐力是我们的使命。

序论：运动防护的起源；损伤原因（身体姿态、动作模型）；康复运用（快速发现、评估、解决问题，有效提高成单率）；运动防护型教练的发展方向（赛事保障、运动防护师、运动康复训练师、物理治疗师）

动态评估：肩部、脊椎相关（颈部、胸腰部）、下肢相关涉及肌肉，评估与分析

训练计划设定：动作难度进退阶（不稳定界面、接触面积、动作幅度/频率、外界阻力、力臂长短）；处理思路（抑制拉伸过度兴奋/竞争的肌肉，激活拉长松弛的肌肉，纠正性常规/整合训练）